Desarrollo Emocional

Fatiga, falta de aire y calambres en las piernas en la recta final del embarazo


Si eres de esas futuras mamás que llegan al final del embarazo sin ninguna molestia, ¡felicidades!
 
Pero si formas parte de la inmensa mayoría, en lugar de quemar energías pensando en lo mal que te encuentras, úsalas para adoptar las medidas que pueden aliviarte.
 
FATIGA Y FALTA DE AIRE
Esta molestia se debe a la presión que ejerce el útero, que ahora está enorme, sobre tu diafragma, reduciendo el espacio de tus pulmones.
 
Siéntate derecha, respira hondo y evita hacer movimientos bruscos y esfuerzos.
 
Por la noche, dormir semirrecostada, con almohadones en la espalda, te ayudará a respirar mejor. Ten un poco de paciencia.
 
Unas semanas antes del parto, cuando el bebé descienda entre tu pelvis, la tripa te bajará bastante y podrás respirar con menos dificultad.
CALAMBRES EN LAS PIERNAS
Son frecuentes en este trimestre por el sobrepeso y, a veces, por la falta de magnesio y potasio.
 
Pregunta a tu médico si debes tomar un suplemento de estos nutrientes o si debes modificar tu dieta.
 
Para prevenirlos, usa medias de compresión decreciente, bebe mucha agua y, en casa, túmbate en la cama, estira las piernas y presiónalas contra la pared.
 
Si te da un calambre por la noche, estira la pierna, flexiona el pie hacia arriba y di a tu pareja que te empuje los dedos repetidas veces hacia la espinilla.
 
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